Strona główna · Uroda · Jeść zdrowo

Jeść zdrowo

Zdrowy styl życia to coś, co chciałoby osiągnąć wielu z nas. Niestety, kiedy wchodzimy na tę słuszną, ale trudną ścieżkę, zniechęcamy się. Być może nie należymy do osób, które mogą zmienić swoje życie z dnia na dzień i trzeba szukać innego sposobu. Kobiety doświadczające problemów z kręgosłupem na pewno wiedzą, że nie zawsze można ćwiczyć do upadłego.

Drugą poważną zmianą jest zwykle konieczność zmiany dotychczasowej diety. Warto w tym przypadku posłuchać swojego organizmu i nie wprowadzać wszystkich zdrowych produktów od razu. Zalecane pięć porcji warzyw lub owoców dziennie oraz nieco większa ilość naturalnego błonnika to coś w sam raz na początek. Bardzo ważne jest aby wzbogacić swoją dietę o estrogeny. Kobiety z niedoborem estrogenów będą miały poważne problemy na przykład z układem kostnym, co możne prowadzić do osteoporozy. Najlepiej zaufać dietetykowi bądź skierować swoją ofertę do firm oferujących przygotowane posiłki firm oferujących przygotowane posiłki zawierające odpowiednią ilość kalorii.

By zachować zdrowie warto postawić na nieco więcej ruchu. Jeśli nie odpowiada nam ani siłownia, ani codzienne bieganie, to może warto wysiąść przystanek wcześniej w drodze do lub z pracy. Po jakimś czasie potrzeba ruchu powinna wejść nam w nawyk i sami zaczniemy szukać także innych rodzajów ćwiczeń.

21.11.2013. 10:13